Comment perdre du poids naturellement ?

Perdre du poids pour retrouver un rééquilibre nutritionnel passe aussi par un rééquilibre mental et hormonal car tout est lié.

Perdre du poids pour prévenir l’obésité.

L’obésité est devenue un problème de santé public majeur dans les pays occidentaux mais aussi dans les pays en voie de développement.

L’obésité se caractérise essentiellement par les kilos dans le ventre que l’on appelle obésité androïde. 

Cette dernière est principalement liée à un problème de stress.

Nous vivons aujourd’hui dans une société où nous sommes régulièrement agressés par des mauvaises nouvelles, par l’anxiété, le travail etc…

Le stress produit une hormone qui s’appelle le cortisol. Il est à l’origine de la prise de poids.

Pourquoi le cortisol conduit à la prise de poids ?

La plupart des maladies modernes sont des maladies métaboliques. Le diabète ou les problèmes cardio-vasculaires, sont des maladies liés à notre alimentation et à notre mode de vie.

Le sucre, l’insuline et le cortisol interagissent entre eux dans la prise de poids.

D’abord, la glycémie qui est la concentration des différents sucres dans le sang doit rester au plus bas. 

Les sucres lents contenus dans les féculents vont augmenter moins vite le taux de concentration de glycémie que les sucres rapides contenus dans les sucres raffinés.

  • L’insuline

L’insuline est une hormone qui régule le taux de sucre dans le sang en l’aidant à être assimilé par l’organisme.

Aujourd’hui, beaucoup de personnes développent une résistance à l’insuline qui ne peut plus remplir son rôle.

La conséquence est que l’insuline sous l’effet du stress va transformer le sucre en graisse saturée dans le ventre. 

  • Le cortisol

Le cortisol est l’hormone du stress produite par les glande surrénales. 

Cette hormone augmente l’appétit, rend l’insuline inefficace et transforme les sucres en graisse. 

Elle diminue la masse musculaire et agit sur le fonctionnement de la thyroïde.

L’équilibre est d’avoir un taux de cortisol élevé le matin mais bas le soir.

Quelle est la fonction des graisses ?

Les graisses aident l’organisme efficacement  à fixer les vitamines « liposolubles » A, D, E et K qui  sont stockées dans le foie et dans les tissus adipeux.

Elles protègent également l’organisme en lui servant d’isolant thermique.

Elles fournissent 2 fois plus d’énergie que les protéines ou les glucides. Enfin elles participent à la formation des hormones.

  • L’équilibre oméga 6/ oméga 3

Il est important d’avoir un équilibre entre la consommation des omégas 3 et des omégas 6.

Nos sociétés consomment aujourd’hui 20 fois plus d’omégas 6 que d’oméga 3.

Or le ratio idéal selon les régions où nous vivons sont les suivants:

En Afrique il faut consommer 5 fois plus d’oméga 6 que d’oméga 3.

En Europe, c’est 1 oméga 6 pour 1 oméga 3 et dans les zones polaires, c’est 3 fois plus d’oméga 3 que d’oméga 6

En retrouvant cet équilibre, les problèmes de cholestérol ne se poseront plus et la résistance à l’insuline sera éliminée.

Quelles sont nos déséquilibres alimentaires ?

En plus de consommer plus d’oméga 6 que d’oméga 3, nos régimes contiennent beaucoup plus de sel, de graisses totales et de protéines. Manger sainement c’est introduire plus de sucres lents contenus dans les légumes secs comme les lentilles ou les pois chiches. Consommer plus de fibres présents dans les fruits et les légumes. Sans oublier la vitamine C naturelle.

Comment agir?

L’une des méthodes est d’inclure dans son programme de nutrition, les graines de lin.

Celles-ci vont réduire rapidement le taux de cortisol et donc diminuer les graisses en plus de favoriser un sommeil réparateur.

Il existe différentes sortes de graines de lin. Les plus riches en lignanes sont les plus efficaces pour réduire le taux de cortisol.

Les graines de lin doivent être broyées pour être facilement assimilables. On peut les consommer dans un yaourt ou une soupe.

Les graines de lin sont la solution et le remède naturels pour brûler et éliminer ce surpoids.

Leave a comment

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.